【蝦皮:教育學程考題彙編(教】評論

「手機分離焦慮會影響真實世界的社交，並破壞你與朋友和家人的關係。」，許多研究指出，那些分數較高的人，到後來會避免和人有面對面接觸，有社交障礙，甚至是憂鬱症等情形。但如果做完測驗，，顯示你自己有手機成癮的狀況也不用過於擔心，因為你並不孤單，根據一間安全公司「SecurEnvoy」針對1,000位英國民眾所做的研究發現，66%的人都有某種程度上的手機分離焦慮症。手機成癮對健康的4個影響澳洲知名心理學家與執業諮商師柯果瓦（Jade Couquaux）指出，過度的手機依賴會影響人們的情緒，行為甚至是身體健康，她列出四個手機成癮主要的負面影響。1. 易罹患憂鬱症大部分的人，在看過手機社交軟體上的通知或推播後，會獲得報酬感，雖說這是正面的情緒反應，但有些人會因此上癮，無法克制地一直使用手機，預覽更新資訊，這樣的行為會造成強迫感，進而導致憂鬱症。此外，這樣的惡性循環部分也是因「錯失恐懼症」（Fear of missing out, FoMO）造成的，由於你擔心漏掉任何重要的社交活動和資訊，更會讓你焦慮地頻繁使用手機。2. 造成壓力回到家持續使用手機處理公務，生活與工作沒有明確分隔，會造成你和家人之間築起一道無形的牆，持續的檢視和回覆電子郵件會增加你的內心壓力。3. 降低注意力當你在從事任何重要事物時，手機的震動或是聲響通知，會令你分心並降低專注力。許多研究也顯示，大部分的人由於過度使用手機，造成創造力下降，在過去，人與人之間會透過唱歌，畫畫來互動，但現在，大部分的人只需要解鎖手機，打字，傳送。4. 失眠手機螢幕的藍光會抑制大腦分泌褪黑激素，打亂生理時鐘和晝夜規律，因而失眠，影響思考力，降低學習效率，甚至影響記憶力。擊退手機成癮 也許你不相信，但許多靠手機黏著度維生的科技業成員也相當反對手機成癮。過去的Google高階主管哈里斯（Tristan Harris）離開科技業後，致力於反科技成癮的教育和政策遊說，臉書前總裁派克（Sean Parker）和蘋果執行長庫克（ Tim Cook）皆曾在採訪中承認，他們的確非常擔心社交軟體和手機對孩童產生的影響。如果你或是親友有手機成癮問題，專家有幾項建議：●某些特定時刻將手機關機，像是會議，晚餐，親子同樂，當然，還有最重要的時候，開車。●移除手機上的社交軟體，例如臉書和推特，限制自己只在電腦上使用這些軟體。●不要將手機帶到床上或是放在床邊，用傳統的鬧鐘喚醒你。●把你花在滑手機的時間換成更健康的活動，像是冥想或是與真人實際的社交互動。出處：CNN, Medium, Anxiety.org, Andrew Weil, Vox