【Sunny】評論

(1) 思考前期，我又習慣稱他為無意圖期，當事者不存在想改變習慣的想法，例如小起知道喝酒不好但帶來的欣慰感比壞處多，不覺得想戒除。(2) 思考期，指的是當事者已經有想法，卻尚未有行動，如有想養成運動的想法，但是卻常常找藉口塘塞天氣不好，怕受傷、無護具(3) 準備期，已經開始執行想法，但卻做的不完全，例如每日想做三次運動，卻只出門一次，想每天戒酒，卻一周有一天是喝酒日。(4) 行動期，達成當初的想法，並且有效且遵守去執行。(5) 維持期，持續半年以上，甚至五年甚至終身。這套系統稱為跨理論模式，很適合檢視自己習慣或生活型態的建立情形。我又特別喜歡稱他為：逃離舒適圈法則，因為行為改變就是脫離舒適圈的最顯著辦法，

【Sunny謝謝阿 順利通】評論

(1) 思考前期，我又習慣稱他為無意圖期，當事者不存在想改變習慣的想法，例如小起知道喝酒不好但帶來的欣慰感比壞處多，不覺得想戒除。(2) 思考期，指的是當事者已經有想法，卻尚未有行動，如有想養成運動的想法，但是卻常常找藉口塘塞天氣不好，怕受傷、無護具(3) 準備期，已經開始執行想法，但卻做的不完全，例如每日想做三次運動，卻只出門一次，想每天戒酒，卻一周有一天是喝酒日。(4) 行動期，達成當初的想法，並且有效且遵守去執行。(5) 維持期，持續半年以上，甚至五年甚至終身。這套系統稱為跨理論模式，很適合檢視自己習慣或生活型態的建立情形。我又特別喜歡稱他為：逃離舒適圈法則，因為行為改變就是脫離舒適圈的最顯著辦法，