【用戶】蝦皮:教育學程考題彙編(教
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【評論內容】遠離胃食道逆流 進行七大招生活習慣調整 要擺脫胃食道逆流的困擾，除了建議就醫治療外，還有七點要領去執行也會改善或根治： 進行體重控制：肥胖不僅是造成胃食道逆流症的原因之一，也是食道腺癌的危險因子。減少油炸類與甜食：會影響食道括約肌張力的食物，例如：油炸類、巧克力、薄荷類、酸食、甜食、菸、酒等。進行戒菸：吸菸會增加胃酸的分泌，此外吸菸、喝酒會增加食道癌發生率。吃完東西不要立刻躺平或趴睡：因為這些姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。一般建議至少要等30分鐘到1小時，而且不要吃過飽，否則胃部的腹部壓力會更大。睡前約2至3小時不要吃東西：尤其是有夜咳等症狀的患者更要停止吃宵夜的行為。夜間有症狀的患者頭部墊高：睡覺時可多放一個枕頭，把頭部墊高15至20公分，減低胃酸逆流的機會。避免穿太緊的衣服：衣服太緊增加胃部的壓力，使得下食道括約肌更容易鬆弛。 「火燒心」時可以調整哪些生活作息緩和不適?(A)穿著緊身的衣物。(B)吃飯後立刻去打籃球。(C)吃飽後不要躺下。 (D)每口飯嚼2~3下後再吞下。