【yuan】評論
我們都曾在說了晚安之後，依然清醒地躺在床上，沒有辦法平復思緒，那些限制你無法入眠的原因—也許你在午後喝了含咖啡因的飲品，舉例來說，你長時間凝視筆電螢幕並且在睡前沒有給自己放鬆的時間，請記住這些以改善你未來的睡眠，但在睡前做什麼才是對的呢？你仍在尋找並折騰嗎？ 在報告中常見的人們身體上已感到疲憊，但這並不能夠使他們停止思考，特別是非常擔心某事時，擔憂使人保持清醒，但不必因為擔心某事而感到消極，也可以讓你的規劃更積極，像是你必須記得很多行程或大事，盡早花時間在白天或晚上之前規劃好重要的事會比較好，如果時間太晚，拿出筆記本手寫下明日待辦清單，最近有研究發現，寫下待辦清單能幫助人們更快入睡，有寫待辦清單的人相較於未寫待清單的人能早9分鐘進入睡眠，研究員們認為在紙上寫下未辦事項至少能暫時讓人們釐清思緒並停止胡思亂想。