【蝦皮:教育學程考題彙編(教】評論
扭傷後的處理原則：保護、休息、冰敷、加壓、抬高，以減輕腫脹和疼痛。 扭傷後應立即停止活動，減少負重，可使用彈性繃帶自肢體末端往近端採螺旋狀包紮，以保護及固定踝關節，接著利用枕頭或是支撐物將腳踝抬高(高於心臟部位即可)；若使用彈繃反而造成不適，則只需要抬高即可。最佳方式：馬上冰敷！膝、肘、踝扭傷或撞傷時，許多人第一時間會用按摩、推拿等方式，把積血揉散，錯啦！反而會使血管沒辦法癒合，愈揉腫愈大；敷熱毛巾、熱雞蛋使血管擴張也會造成相同結果；也有人用拔罐、刮痧來散瘀，小心血管會因外力破裂得更厲害。最佳方式是立即停止任何踝關節的運動，馬上冰敷，千萬別急著先按摩！https://www.commonhealth.com.tw/article/73467