【Fish】評論
先測出訓練者6RM的重量 (假設X kg)第一回合: 50%*X kg，10下第二回合: 75%*X kg，6下第三回合: 100%*X kg，最大次數(能幾下就幾下)------------------------------------------------第四回合較特別，需參照第三回合做的次數來調整重量。如第三回合做<5下，則重量減輕 -> 下次訓練重量減輕(0~2下與3~4下對下次重量的調整不同，有興趣者可看下圖)如第三回合做5~6下，則維持原重量 (第80題) -> 下次訓練重量加重如第三回合做>6下，則重量加重 -> 下次訓練重量加重調整完後，一樣做最大次數。(下次訓練為其他日，並非此次訓練)資料來源: Therapeutic exercise P.22...
【ᙏ̤̫ᙏ̤̫͚ᙏ̤̫ᙏ̤】評論
(B) 第二回合重複10次(改為6次)，重量是7.5磅
【好好考試】評論
DAPRE (每日調整漸進阻力運動法)用6 ☆☆...