問題詳情

28.有關肌耐力 (endurance) 的阻力訓練原則,何者正確?
(A) 對於初學者而言,1 組 (set) 的訓練也可以看到明顯效果
(B) 同一動作至少要做 4 組 (set)
(C) 初學者強度在 1RM 的 60-70%最有效
(D) 組 (set) 與組間盡量不要休息

參考答案