【子恬】評論
資料來源：健康心理學 第八版 P.226支持改變階段模式的研究舉例1. 戒菸2. 乳癌篩檢3. 食用蔬菜水果4. 採取安全性行為5. 運動補充 改變階段模式的五個改變階段* 前沉思期：此階段的人們不思改變，至少在未來數個月內。這些人可能抗拒改變，或未曾想過改變。* 沈思期：在這個階段人們發現問題的存在，並在接下來幾個月內認真思考轉變到較健康的行為，但並未承諾開始行動。* 準備期：在這個階段，每個人都準備去嘗試改變，並計劃去追尋某一行為目標，例如：下個月要停止吸煙。他們可能在過去一年內都試著達到目標，卻完全沒有成功，例如：他們可能減少一半的菸量，但是還沒完全戒除。* 行動期：這個階段需要一段時間，從人們成功且積極努力改變行為開始，通常是六個月。* 維持期：此階段人們努力維持他們所達成的行為改變。雖然此階段不會不斷延續下去，但研究員通常會進行六個月的後續評估。