【蝦皮:教育學程考題彙編(教】評論

.安靜心跳率　　安靜心跳率是指人體心臟在長時間安靜休息下的每分鐘跳動次數，通常以每日清晨剛睡醒還未下床時測量較為準確。實際進行休息狀態下的安靜心跳率測量時，為了避免先前的身體活動，對於安靜心跳率的影響，坐下休息20至30分鐘，是評估安靜心跳率是否準確的必要步驟。　　安靜心跳率愈低，表示心肺功能愈佳。長跑選手的安靜心跳率約每分鐘50次，一般人的安靜心跳率則約每分鐘72次，如果安靜心跳率超過每分鐘90次，就應就醫進行詳細的檢查。　　在開始運動訓練的初期，安靜心跳率幾乎會每天下降一次；一段時間不運動後，則會顯著增加安靜心跳率。透過安靜心跳率的測量，可以很容易判斷您的心肺功能變化，當安靜心跳率愈來愈高時，表示您的心肺功能在逐漸退化中，而且這種退化的現象，並無法在短期內，直接由身體外表的變化看出來。2.運動心跳率　　運動心跳率的測量，受到運動時的身體動作影響，往往需要特殊的心跳率測量儀器來測量。在沒有特殊儀器的協助下，實際進行運動心跳率測量時，僅能以運動剛結束時的心跳率來代表。　　在特定運動強度條件下的運動心跳率愈低，表示心肺功能愈佳。當人體在低強度進行運動時，心跳率可能會因為身體漸趨穩定狀態(state steady)而呈現穩定。運動的強度逐漸增加時，運動心跳率也會成正比的上升，但是，當運動強度接近身體的最大運動負荷時，運動心跳率反而會有緩和上升的現象。這種心跳率不再隨運動強度增加的生理反應，代表心臟循環系統輸送血液的能力，是限制人體繼續進行更高強度運動的主要因素之一。　　通常，在運動訓練的初期，特定運動強度條件下的運動心跳率反而會增加，以便提供身體組織的血液量增加需求；長期的運動訓練後，由於，心臟每跳輸出量 (stroke volume)的增加，以及各項影響能量代謝系統因素的適應，才會有降低運動心跳率的反應。http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/newspaper.asp?repno=752