【加油】評論
★ 懷孕初期（0～3 個月）——維持個人每日攝取熱量即可部分媽咪在懷孕初期便放任自己大吃大喝；還有一些媽媽儘管食慾不佳，卻擔心寶寶營養不夠而逼自己硬吃。這兩種行為都對寶寶沒有幫助，只是把熱量吃到自己身上。懷孕初期，寶寶的身體還不會迅速增長，媽媽只要正常飲食即可，不要以為懷孕就能大吃大喝，高油、高糖點心還是要避免；如果食慾來襲，也要盡量選擇營養成分高的食物。這個時期媽媽體重增加 1～2 公斤都算正常，多多補充富含葉酸、卵磷脂的食物，才能幫助寶寶神經系統的發育唷！ 焦點營養素：葉酸、卵磷脂（協助寶寶的神經系統發育）焦點食材：綠色蔬菜、柑橘類水果、大豆、魚類、肉類、核桃、堅果 ★ 懷孕中期（4～...