【用戶】PENG
【年級】高一上
【評論內容】補充~糖尿病運動的注意事項︰勿在空腹或飯前運動，晨起運動者，即使習慣空腹運動，仍建議進食一份醣類食物，運動後再補充早餐，避免發生低血糖 血糖高於250mg/dL或低於80mg/dL不宜運動隨身攜帶識別卡，最好有人陪伴運動前，避免胰島素注射於運動的部位運動時，穿著舒適合宜的鞋襪，避免赤腳運動運動後，需注意點心及水分的補充隨身攜帶預防低血糖用物，如：方糖、含糖飲料或餅乾等不穩定的高血壓及腎臟或視網膜病變者不宜做劇烈運動，最好先接受醫生評估後再決定運動的種類與強度運動前後測量血糖值糖尿病人運動原則︰最好在飯後1~2小時運動，「規律及持續」的運動，效果較佳，一般建議每週三～五天，每次達30分鐘為宜，每周至少150分鐘，每次運動間隔不要超過兩天。運動包括5~10分鐘暖身運動、20分鐘左右有氧運動及結束前5~10分鐘緩和運動。以心臟能負荷程度為原則，運動強度建議：心跳速率達到最高心跳速率的60～85%，最高心跳速率範圍 ＝ (220－年齡) × 60～85%。