【卓昱廷】評論
正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 是一種以正念修行 (Mindfulness Meditation) 為基礎，並結合瑜伽所發展而成的減壓放鬆治療法，由美國麻州大學醫學院的卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年所創導。正念修行，就是對你自身現有的一切內在經驗，採取非評價的、非判斷是非的方式，完全地覺知當下的一切，藉以減輕身心壓力與情緒反應，並獲得心理深層的平靜。正念減壓治療計畫通常為期八週，內容包括正念修行與瑜伽療法，參與者一週聚集一次，進行課程學習。正念減壓的目的為：藉由不批判、不評論地觀察 “自己的那些會增加你的壓力，及破壞健康的思想、感覺、與行為” ，來達到減少這些思想、感覺、與行為的發生，及減少其發生時的負面影響；並配合坐禪、身體掃描、瑜伽伸展等放鬆技巧的練習，來達到減少身心壓力的效果。