【陳怡文】評論
F = Frequency頻率 每星期 3 至 5 次（隔天進行）。 I = Intensity強度 約最高心率的 60-85%，這通常相當於剛開始出汗或呼吸加深的地部，但又未至到呼吸困難及出現心口痛等情況。最高心率的計算是 220－年齡，量度方法是運動停止後立刻量度脈搏（可按在腕動脈或頸動脈上）6秒，再把結果乘以 10；或量度 10 秒，再把結果乘以 6。 T = Type性質 大肌肉有氧運動如：跑步、游泳、踏自行車、跳健康舞、打壁球等，項目的選擇可按個人喜好及實際場地與設備而定。 T = Time時間 每次連續 15 至 60 分鐘，活動之前
【Chia Yu Wu】評論
FITT