【ranlinv6】評論
行為改變階段模式思考前期(無意圖期)（Precontemplation）、懵懂期並未打算在未來六個月中從事運動，而且無採取行為改變之打算，可能是尚未意識到自己的行為是有問題的，也可能之前曾嘗試改變過，但因失敗而覺得挫折。思考期(沉思期、意圖期)（Contemplation）有在未來六個月內從事運動的想法，而且已經知覺到健身運動後的好處並想開始付諸行動。矛盾心情此時期要增強動機、給予吸菸壞處資訊以減低吸菸興趣增強改變的動機及不改變對健康的風險準備期（Preparation）、決定期開始從事運動，但一周未達三次且不規律，還無法獲得運動對身心的益處。行動期（Action）有規律的運動，一周約三次以上，並且持續20分鐘以上，但未達六個月以...