【用戶】Yi-jia Ke
【年級】大二下
【評論內容】動態伸展（Dynamic Stretching）動態伸展是透過動態的動作，去改善活動的幅度（Range of Movement），主要針對專項運動的動作進行，如跳遠運動員會進行踢腿、短跑運動員會做高抬腿、足球運動員會做跨步行等。 動態伸展對即時提高專項運動員的表現效果理想，除了省時（準備時間）之外，亦能針對性地對身體作出調整。然而，動態伸展所要求的技巧相對為高，講求運動員對專項運動動作的熟練程度。不然的話，會很容易受傷。 彈震式伸展（Ballistic Stretching）顧名思義，彈震式伸展是利用彈震式的方法去改善活動的幅度，例如籃球運動員比賽前作深蹲跳，令腳的關節反應加快，及肌肉得到充分的伸展。 彈震式伸展除了具動態伸展的好處外，亦能有效提...