【葉】評論

李崇建老師提醒大家，記得深呼吸，停頓，靜靜察覺內心情緒狀態、接納自己的情緒，然後開始轉化情緒，穩定自己之後，轉為欣賞自己，自己再給自己力量。其過程如下：覺察：我「感覺」自己有一點兒生氣、沮喪、挫折。（停頓十秒）承認：我「承認」自己是生氣、沮喪、挫折的。（停頓十秒）允許： 我「允許」而且「接納」自己感到生氣、沮喪、挫折。（停頓十秒，甚至更長時間。然後做五次深呼吸，感覺呼吸從鼻腔進，從鼻腔出）轉化、欣賞自己：告訴自己，即使我感到生氣、沮喪、挫折，我依然面對學生的問題，我依然這樣努力不放棄，我很「欣賞」這樣勇敢的自己、這樣認真的自己。也就是說，老師在課堂上遇到任何問題，第一件事永遠都是先處理自己的情...

【Ye】評論

李崇建老師提醒大家，記得深呼吸，停頓，靜靜察覺內心情緒狀態、接納自己的情緒，然後開始轉化情緒，穩定自己之後，轉為欣賞自己，自己再給自己力量。其過程如下：覺察：我「感覺」自己有一點兒生氣、沮喪、挫折。（停頓十秒）承認：我「承認」自己是生氣、沮喪、挫折的。（停頓十秒）允許： 我「允許」而且「接納」自己感到生氣、沮喪、挫折。（停頓十秒，甚至更長時間。然後做五次深呼吸，感覺呼吸從鼻腔進，從鼻腔出）轉化、欣賞自己：告訴自己，即使我感到生氣、沮喪、挫折，我依然面對學生的問題，我依然這樣努力不放棄，我很「欣賞」這樣勇敢的自己、這樣認真的自己。也就是說，老師在課堂上遇到任何問題，第一件事永遠都是先處理自己的情...