【用戶】chihkai24342

【年級】高三上

【評論內容】根據國外的設計研究，最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。 並且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個原則之下，不會讓你脂質合成的酵素增加。「身體有一個良好的自我調控功能，當你需要這些熱量的時候，身體就會選擇走向吸收這條路。」 劉珍芳說。 

【用戶】老師國鈞

【年級】高三下

【評論內容】比較題-105文華高中(填充題)長時間的耐力性運動後期，當體內肝醣的存量逐漸消耗殆盡，由血液中的(支鏈胺基酸)所提供的能量比例也逐漸提高。適量補充此營養素亦能在運動員節食減重期間，保存肌肉組織，增加體脂肪的消耗。

【用戶】我愛阿，阿愛我

【年級】大三上

【評論內容】https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66086掌握份量黃金比例 澱粉4或3：蛋白質1 根據國外的設計研究，最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。 並且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個原則之下，不會讓你脂質合成的酵素增加。「身體有一個良好的自我調控功能，當你需要這些熱量的時候，身體就會選擇走向吸收這條路。」 劉珍芳說。 熱量不超過300卡 如何控制運動後的點心為300卡以下，且碳水化合物與蛋白質為4～3：1有訣竅。 

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【年級】高三下

【評論內容】根據國外的設計研究，最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。 並且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個原則之下，不會讓你脂質合成的酵素增加。「身體有一個良好的自我調控功能，當你需要這些熱量的時候，身體就會選擇走向吸收這條路。」 劉珍芳說。 

【用戶】老師國鈞

【年級】高三下

【評論內容】比較題-105文華高中(填充題)長時間的耐力性運動後期，當體內肝醣的存量逐漸消耗殆盡，由血液中的(支鏈胺基酸)所提供的能量比例也逐漸提高。適量補充此營養素亦能在運動員節食減重期間，保存肌肉組織，增加體脂肪的消耗。

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【評論內容】https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66086掌握份量黃金比例 澱粉4或3：蛋白質1 根據國外的設計研究，最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。 並且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個原則之下，不會讓你脂質合成的酵素增加。「身體有一個良好的自我調控功能，當你需要這些熱量的時候，身體就會選擇走向吸收這條路。」 劉珍芳說。 熱量不超過300卡 如何控制運動後的點心為300卡以下，且碳水化合物與蛋白質為4～3：1有訣竅。