【馬自達】評論
一、系統減敏法：這是在心理治療中常用的一種行為治療法，循序漸進地對考試的過敏性反應逐漸減弱，直到消除。此法可與後面介紹的放鬆訓練結合起來使用。 1、步驟一：列出你考試焦慮反應的具體刺激情境，並將這些情境按照弱到強的順序排列成「焦慮等級」。 2、步驟二：透過放鬆訓練，學會與焦慮反應相對立的鬆弛反應。（後面將介紹） 3、步驟三：運用大腦想像，循序漸進地使鬆弛反應抑制焦慮反應。
【Huei Shang】評論
系統減敏法= 交互抑制法 嗎!!? 印象中有書這麼寫~<
【Clare Lee】評論
（1）系統減敏感法：利用有系統且漸進的方式減輕焦慮。（2）交互抑制：用刺激引起焦慮反應，再利用放鬆練習減輕焦慮，重複循環使用