【Dragon Wu (阿中】評論
Protection 保護在急性傷害發生時，檢查傷勢以後，馬上保護受傷組織或部位，避免受到二次傷害。 Rest 休息馬上停止所有運動、任何會影響到患部的活動，讓患部安靜、休息。主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化。 Ice 冰敷這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫，冰敷的生理作用有：使血管收縮、血流變慢 → 止血、減少腫脹使神經傳導速率變慢或阻礙神經傳導 → 止痛、放鬆肌肉抑制肌肉收縮速度與張力 → 放鬆肌肉減緩代謝速率 → 消炎、止痛可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次以 15 至 20 分鐘為限，每 1 至 2 小時一次，持續 2 到 3 天。患部不再腫脹惡化之後，可搭配熱敷交替使用。 ...