【用戶】Lotus
【年級】小六上
【評論內容】運動時的水分補充 運動時水分補充的目標就是防止脫水（超過體重的 2%）和保持電解質的平衡，補充的分量和速率要按個人的汗液流失速率、運動的持續時間和可以給予補充水分的機會（水站的設置）而定。運動的持續時間越長（超過 3 小時），水分補充與汗液流失之間的平衡越加重要，否則會造成脫水或運動性低血鈉症。此外，個子大小有別的運動員，在不同的氣候環境下，進行不同速度的運動時，汗液流失速率的範圍約是 0.4 至 1.8 公升 / 小時，詳細內容見表一（Montain，Cheuvront 與 Sawka，2006）。表一、在涼快 / 溫和（溫度 = 攝氏 18 度）及溫暖（溫度 = 攝氏 28 度）的環境下，跑速由 8.5 至 15 公里 / 小時的預計汗液流失速率（公升 / 小時）...
【用戶】徐可
【年級】國三下
【評論內容】1.成年人體內水份含量佔體重50~60% (嬰兒70~75%)2.水份需要量為30~35cc/kg3.水份流失體重的2%會影響運動表現，流失20%會造成循環衰竭而死亡