【sakura】評論
有效運動的心跳率計算範例以一位50 歲的健康成人為例步驟一：計算預估最大心跳率(220－年齡)預估最大心跳率：220－50＝170(次)步驟二：如要以最大心跳率的70%為運動心跳率(最適範圍60%～85%之間均可自行選擇)170×70%＝119(次)步驟三：訂出心跳範圍(±5跳)119±5次即115次～124次步驟四： 訂出每10秒或每15秒的心跳數約19～20次/每10秒或約29～31次/每15秒即為有效運動的心跳率。