【犬戎一直寫解析】評論
係歐爾培 (Wolpe, 1958) 所倡；此法乃係利用反制約 (counter conditioning) 與交互抑制(reciprocal inhibition) 的原理， 使案主的恐懼或焦慮等異常行為，逐漸改變成正常行為。治療者實施系統減敏感法時，常採以下步驟：■ 1. 協助案主確定焦慮階層所謂焦慮階層 (anxiety hierarchy) ，是指案主面對各特定事物，而引發不同程度的焦慮。案主將自己對某一刺激引起的 焦慮，由最輕微依序排至最嚴重程度，而每一焦慮事物屬於一個階層。■ 2. 對案主實施放鬆訓練 藉由身心放鬆訓練，如瑜珈、坐禪、肌肉鬆弛訓練 (muscle relaxation training)等，幫助案主身心放鬆克服焦慮。■ 3. 身體放鬆時，想像焦慮的事項當案主身體完全放鬆，讓案主從最低焦慮階層事項開始想像，重複進行至對該焦慮事項不再敏感，依此循序漸進，至對所有焦慮階層事項都不 再敏感為止。