【陳冠廷】評論
可以訓練全身的肌群，尤其是常被忽略的下背肌。只要按照一般正常的硬舉動作，就可以很好地訓練闊背肌和下背肌。另外，硬舉的時候搭配聳肩，可以強化斜方肌。如果只是平常的聳肩，效果不大。在真正開始硬舉之前，雙手抓著槓鈴的時候，做10-12下聳肩，期間保持槓鈴在相同的位置，對斜方肌有很好的訓練效果。