【評論主題】17.金字塔式的訓練方法，主要目的在於提升(A)最大肌力 (B)爆發力 (C)速度 (D)肌耐力。

【評論內容】金字塔訓練法 (Pyramiding Training Principle) 當1個項目動作安排了多組訓練時，若以3組做說明，第1組以輕的重量(約50％RM)多反覆次數(約15reps)的方式進行，第2組則稍加重量(約65∼70％RM)，並減少次數(約10reps)，第3組則以重量80∼85％RM，做3∼6的反覆次數。以這種方式能夠讓肌肉群逐漸的適應抗阻，具有替下一組強度做暖身的效果，同時，採取此方式的訓練法比較不會產生肌肉的傷害。