【Yi Rui Chen】評論
金字塔訓練法 (Pyramiding Training Principle) 當1個項目動作安排了多組訓練時，若以3組做說明，第1組以輕的重量(約50％RM)多反覆次數(約15reps)的方式進行，第2組則稍加重量(約65∼70％RM)，並減少次數(約10reps)，第3組則以重量80∼85％RM，做3∼6的反覆次數。以這種方式能夠讓肌肉群逐漸的適應抗阻，具有替下一組強度做暖身的效果，同時，採取此方式的訓練法比較不會產生肌肉的傷害。
【簡浚哲】評論
我一直卡在當時練游泳 金字塔的訓練方式...游泳金字塔比較像速耐力訓練
【樂樂(107上岸)】評論
題目敘述不清楚，無法判斷！
【788】評論