【用戶】Yuting
【年級】高三下
【評論內容】(A)超載原則:指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時,肌力的增進最為有效;使用超載阻力可以刺激生理的干擾,導致肌肉組織適應能力的增加。(B)平衡原則法律上、經濟上、班經上等等都有出現。(C)漸增負荷原則 在訓練過程中,因肌肉力量的增進,使得最初設定的負荷量,無法增進肌力提供有效的阻力作用,因此需在過程中漸進增加。(D)特殊性原則阻力訓練對作業肌群有特殊適應性,而且對於類似的動作模式也有特殊適應性,意即阻力訓練具有特殊運動技巧的本質。取自 http://www.nhcue.edu.tw/~linhan/fitness5.htm