問題詳情

27.連續做幾組重訓動作，且作用肌群與拮抗肌群持續地交替訓練，期間不安排休息的阻力訓練方式稱為?
(A) 超級組數 (superset)
(B) 金字塔 (pyramid)
(C) 分段訓練 (split routine)
(D) 週期化 (periodization)

參考答案

答案：A
難度：計算中-1
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用户評論

【黃新傑】評論

而今天山姆伯伯藉此來介紹一種拮抗肌超級組數訓練法(Antagonistic Supersets Training)，也就是在進行完作用肌的訓練之後，緊接著進行拮抗肌的訓練。所謂超級組數(Supersets)指的就是動作與動作之間不進行休息，比方說做完深蹲(Squats)之後，馬上接著進行硬舉(Deadlifts)，這是一種很有效率的方式。https://www.unclesam.cc/blog/antagonistic-supersets-training/#more-8780