【用戶】108PT亮仔TCU.my
【年級】國三下
【評論內容】A. 在跑步機上跑步有可能絆倒，在腳踏車上即使絆到也還坐在座椅上，因此跑步機的跌倒風險遠大於腳踏車。雖然有可能因為不常騎腳踏車而腳酸停止測試，但也比在跑步機上跌倒的結果更好。 如果還是選擇使用跑步機測試，應通過增加坡度而不是速度。因為增加速度會使步頻增加，老人肌力下降有可能因跟不上而很快跌倒；而增加坡度不會增加步頻、但會增加肌肉骨骼系統以及心肺系統的負擔會使得受測者漸漸疲勞，不會因為馬上跟不上而跌倒。B. 老人的起始運動強度要降低，最高不超過3 METS（大約是一般走路的運動強度）C. 對於一般人而言，訓練應先從有氧運動開始，才進階到肌力訓練。但對於衰弱的老人，他可能連一次坐到站都無法完成，這時候應該要先訓練肌力，讓他至少可以完成最低的基本生活功能，才進行有氧訓練。D. 老人運動目標在於維持身體功能，因此如果不能完成某個強度的運動，則可降低強度增加時長/頻率來達到訓練的效益。出處：呼吸循環系統物理治療-基礎實務 第四版 p.602