【邊讀國考邊練俄挺】評論
已經出現明顯血腫，應先以消腫為要因此應先以ABD可以作為處置
【hyzphysio三腳貓】評論
最新急性受傷準則PEACE (傷後1-3天):P保護減少負荷、限制活動1-3天疼痛緩解後立即開始適當溫和運動E抬高抬到比心臟高(促進回流)A不用消炎受傷後發炎反應能幫助組織修復，消炎藥反而會延長傷口修復時間C加壓彈繃加壓，幫助改善關節腫脹和組織出血*長襪、護溪、護踝等護具也可以基本加壓E衛教鼓勵鼓動處理傷口，不要被動復健(針灸、電療、不必要的推拿)*修復:肌肉1-2週、肌腱2-4週、韌帶6-8週 亞急性受傷準則LOVEL負荷漸進負重，刺激組織重組O樂觀穩定情緒、增加信心V心肺循環促進血液循環、代謝增加(有氧運動為佳)E運動遵循無痛原則