【cathy9181】評論
壓力免疫訓練包含三個部分1.概念化教育：了解壓力本質及自我在壓力中的腳色，採用蘇格拉底式內在對話、自我監控（如日記或自我壓力量表）2.技術學習、鞏固、複習：提供行為因應技術（放鬆訓練、自我肯定、自我指導）、認知因應技術、生活型態改變3.應用、維持：預防復發訓練前提：改變在壓力中的自我陳述，可以改變因應壓力的能力
【Chia-chen Lia】評論
Meichenbaum自我教導與壓力免疫訓練(一)自我教導訓練：Meichenbaum（1977）早期發展出自我教導訓練，是一套多層面的訓練組合，用來教導當事人中斷他們的不適應行為，並產生和工作相關且適合於該情境的因應策略及行為。這種組合包括了認知示範、外顯或內隱的複誦、審慎選定及排列訓練的工作、以及提供行為表現的回饋等。Meichenbaum認為個體透過內在語言的自我教導，可以增加個體對刺激的區別能力，指導個體將注意力集中於適切的向度，並協助個體形成系列假設及將認知訊息存留在短期記憶中，以增進個體正確應變的能力。1980年，他的研究中更進一步的指出高焦慮者的內在對話有下列之特微：(1)容易形成自我導向，而非工作導向，因此注意力無法集中；...