【chc 09】評論
運動後補充流失體重之1.25-1.5倍之★★，...
【112新北一般體育上榜(正】評論
1.運動前補充 400-600 毫升的水份。2.運動中飲用運動飲料，補充水分、電解質及醣類以維持運動效果，當運動強度較高、時間較長或是在高溫/潮濕的環境，運動中建議每 15 分鐘飲用約250 毫升運動飲料。3.運動後補充流失體重之 1-1.5 倍之水分。