【黃新傑】評論
三大系統供應能量的比例首要取決於運動強度(intensity)，其次為持續時間(duration)。當中，磷酸原系統的能量供應速度最高，例子如衝刺爆發性的100米短跑、投擲和舉重等。乳酸系統則供應持續短至中等時間(約10秒至2分鐘)的項目，例如400米短跑和100米游泳等。過程中身體的糖分會被消耗，並產生代謝副產品「乳酸/乳酸鹽」（lactate)和相關引致疲勞的物質(如酸性氫離子H+)，令運動者出現筋疲力竭的感覺 (詳見: bit.ly/2XEUf0j)。廣告（請繼續閱讀本文）