【我愛阿，阿愛我】評論
運動後1至3天的延遲性肌肉酸痛現象，與乳酸的形成沒有顯著關連。延遲性肌肉酸痛常見會發生在突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮（eccentric contraction）運動，造成以下狀況，才是延遲性肌肉酸痛的主要原因。
【107臺北市正取 感謝阿】評論
延遲性肌肉痠痛（Delayed onset of muscle soreness, DOMS）甚麼情形特別容易造成肌肉痠痛？離心收縮：在保持張力的情況下拉長肌肉，例如緩慢地放下重物、下樓梯等動作。這或許可以解釋為什麼去爬山的隔天那麼容易鐵腿。不習慣的運動：叫一個馬拉松選手跑百米可能會讓他隔天痠痛到爬不起床，同樣的叫一個百米健將跑馬拉松也可能會讓他隔天蹲馬桶時哀號連連。如果突然把運動強度增強，身體在尚未適應之前也特別容易痠痛！如何才能緩解延遲性肌肉痠痛許多運動員常常會追求訓練隔天的痠痛，據說這樣能帶給他們絕大的成就感。但對於我們不怎麼喜愛身體酸痛的一般大眾，要如何避免延遲性肌肉酸痛呢？以下幾種是被證實有效的方法：吃的或擦的消炎藥：沒...