問題詳情

進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？
(A) 用力時要吸氣以增加氧氣量
(B) 用力時要呼氣以降低胸腔內壓
(C) 緩慢呼吸以免影響呼吸頻率
(D) 要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果

參考答案

答案：B
難度：簡單0.828943
統計：A(204),B(2675),C(340),D(8),E(0) #
個人：尚未作答書單：重量訓練強度與組數、3

用户評論

【Shih-Chuan Ku】評論

肌肉進行等長收縮時，由於努責現象(valsalva maneuver，肌肉等長收縮形成呼吸作用的暫停，胸腔內壓上升，使心縮壓與心舒壓跟著上升) 的產生會提高血壓，有害心血管疾病患者，必須藉由用力時的呼氣動作來避免。台灣運動生理暨體能學會-肌肉適能 http://www.tsepf.org.tw/fitness/show.asp?repno=47

【lilchien】評論

C 答案最正確吧! 靜態等長需要緩慢的呼氣及吸氣! 換氣頻率高會破壞施力的過程D 的話我覺得不對! 不是越久就越有效果這樣的話運科人員還有需要對運動時間獲得最佳效果進行研究嗎我覺得是不對稱的鐘形分配喔! 有適度區間，超量訓練會反效果也容易受傷以上是個人從小練肌肉到大的心得感想!! 提供參考

【曾柏勳】評論

C+1