【s0993646】評論
正念減壓法是由認知行為治療學派發展出來的
【Jaline Kang】評論
正念減壓療程目的在輔助一般的醫療行為，教導病患運用自己內在的身心力量，為自己的身心健康積極地做一些他人無法替代的事。正念減壓療法 (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction ) 是美國卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 結合東方禪修與西方身心醫療理念，於1979年所創發的自我療癒方法。1993年後，Williams等三位以治療憂鬱症著名的認知心理學家，以認知行為治療(CBT)為基礎，融入MBSR的方法，逐漸發展出正念認知療法 (MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)。透過有系統的學習與練習，專注呼吸、靜坐、身體掃描、正念瑜珈、生活禪等方法，可以使人從慣性中自我解放，重新接觸自己智慧與活力的泉源。 三十多年來，歐美各國應用正念療法在治療憂鬱症、焦慮症、高血壓、癌症、慢性疼痛等各種身心疾患，也推廣到安寧療護、教育、監獄與企業組織中，許多實徵研究已證實具有令人驚奇的顯著成效。