【蝦皮:教育學程考題彙編】評論

站姿與行走：穿著合適舒服的鞋子，隨時保持背部的挺直，避免久站、奔跑或過度行走，並避免穿高跟鞋，因為高跟鞋會使身體前傾，不但容易造成背部肌肉緊張，也有跌倒的危險。如果有彎腰的需求，儘量請別人代勞，若真的不行，要以屈膝蹲下的姿勢取代直接彎腰。91.91. 孕婦為避免背痛不適，護理師可建議採取下列何種站姿？(A)腹部前傾站立(B)肩膀前傾站立(C)背部挺直(D)兩腳併攏坐姿：善用腰靠或小枕頭置於背部和椅子之間，不翹腳、不聳肩，給背部一個舒緩的支撐，也可以用板凳將腳墊高，減緩下背部的壓力，並避免久坐，約每隔50分鐘就要起來走動一下。站姿與行走：穿著合適舒服的鞋子，隨時保持背部的挺直，避免久站、奔跑或過度行走，並避免穿高跟鞋，因為高跟鞋會使身體前傾，不但容易造成背部肌肉緊張，也有跌倒的危險。如果有彎腰的需求，儘量請別人代勞，若真的不行，要以屈膝蹲下的姿勢取代直接彎腰。避免扭轉脊椎：無論是站姿或睡姿，儘量讓肩膀與臀部保持在一直線上，避免勉強的動作加重身體的負擔。睡眠：晚上睡覺時，可以採取側睡姿勢，雙膝微彎，並在雙腿之間放1～2個枕頭，腹部下方和背部，也可以再放1個小枕頭，幫助睡得比較舒服與安穩。熱敷或按摩：當腰痠背痛的症狀發生時，適度的放鬆與休息能緩解肌肉的緊張，善用熱敷或請另一半在痠痛處輕輕按摩，也能讓症狀獲得改善。輔具幫助：對有些孕媽咪來說，合適的托腹帶能幫助減緩腰部的痠痛並減輕負重感。https://www.mombaby.com.tw/articles/4441