【用戶】帽帽-107新北上岸
【年級】大四上
【評論內容】最大心跳率百分比法（Percentof Maximal Heart Rate）（1）預估最大心跳率，計算方式是220－年齡（2）最低運動強度＝預估最大心跳率的55﹪（3）最高運動強度＝預估最大心跳率的80﹪（4）運動強度範圍＝預估最大心跳率的55﹪-80﹪例子：林小姐年紀是30歲，以最大心跳率百分比法，則適合的運動強度的心跳率是多少呢？（1） 預估最大心跳率：220－30＝190次/分鐘（2） 最低運動強度＝190×55﹪＝105次/分鐘（3） 最高運動強度＝190×80﹪＝152次/分鐘（4） 運動強度的心跳率範圍＝105－152次/分鐘心跳保留法（Heart Rate Reserve Method or Karvonen Method）心跳保留法＝【（最大心跳率－休息時心跳率）×（運動強度範圍﹪）＋休息時心跳率】例子...
【用戶】菜配飯尾鰭
【年級】大三上
【評論內容】運動自覺量表Borg發表過兩種運動自覺量表第一種量表是依據運動時心跳率的上昇狀況，建立知覺等級從 「6 (安靜心跳率約每分鐘60次)」 至「20(最大心跳率約每分鐘200次)」的運動自覺量表。第二種運動自覺量表，則呈現非線性的自覺強度上昇比例，運動自覺強度由「0(沒有感覺，nothing at all)」至「10(非常非常強，very, very strong)」，最大自覺強度(maximal) 則以超過10來代表。參考資料: http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=18