【HAO】評論
降低身體焦慮的技巧:1.漸進放鬆法2.呼吸控制法3.生物回饋法(生理監控)降低認知焦慮的技巧1.放鬆反應法(靜坐冥想)2.自生訓練法(自我催眠)
【帽帽-107新北上岸】評論
降低認知焦慮 放鬆反應法靜坐冥想 自生訓練法自我催眠降低身體焦慮 漸進放鬆 呼吸控制 生物回饋多重模式降低焦慮法 認知-情意壓力管理訓練(SMT) 壓力免疫訓練(SIT) 催眠
【莫忘初衷】評論
降低認知焦慮: 1.放鬆反應法(靜坐冥想) 2.自生訓練法(自我催眠)降低身體焦慮: 1.漸進放鬆 2.呼吸控制 3.生物回饋(生理監控)多重模式降低焦慮法 認知-情意壓力管理訓練(SMT) 壓力免疫訓練(SIT) 催眠