【Alice❤正能量】評論
班度拉（Albert Bandura）提出以下四種資訊來源培養自我效能：1.過去成就與表/增加個體對成功的體驗(Performance Accomplishments)/：自我效能感作為個體對自己與環境發生相互作用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的，而是以個體多次親身經歷某一同類工作而獲得的直接經驗為依據的。2.替代的經驗/增加替代性經驗(Vicarious Experience)：替代性經驗指個體通過觀察能力水平相當者的活動，獲得的對自己能力的一種間接評估。3.言語上的勸說/語言說服(Verbal Persuasion)：指通過他人的指導、建議、解釋及鼓勵等來改變人們的自我效能感。4.情緒上的激擾/培養和調節情緒和生理狀態(Emotional Arousal)：對生理反應的知覺會影響人的情緒，從而影響人的認知。