【Zheng Wei Hua】評論
離心動作---遠離身體--肌肉拉長
【楊丹尼】評論
離心訓練就是肌肉雖然處於用力狀態，但是長度卻增加的型態。實際的例子就是舉起啞鈴之後，緩緩放下的過程。如果這個啞鈴很重或是二頭肌無力，就會有支撐不住或肌肉發抖的感覺。如果把啞鈴的重量加倍或是給啞鈴一個很快的速度，超過二頭肌的反應負荷，肱二頭肌的肌肉纖維可能會拉傷。這就是比腕力的時候，贏家沒事，但輸的一方會覺得手臂非常酸痛的原因。