問題詳情

35.以『耐力』為主的阻力訓練時，負荷以
(A)1RM
(B)8RM
(C)12RM
(D)30 RM的重量最合適。

參考答案

答案：D
難度：簡單0.741007
統計：A(13),B(17),C(51),D(309),E(0)

用户評論

【謝宣宇】評論

目的重量及重複次數組數動作速度組間休息時間力量經驗運動員：2-RM至6-RM初學者：8-RM至12-RM3至62至3慢至中速慢至中速3至5分鐘2至3分鐘耐力15-RM或以上2至3中速盡量短迅發力4-RM至8-RM3至6盡可能快3至5分鐘增加肌肉體積8-RM至12-RM3至6慢至中速1至2分鐘