【shut up!】評論
在重量訓練後亦需進行緩和運動（即收操），如先輕鬆地慢跑或騎固定式腳踏車，再做伸展操和深呼吸。重量訓練可能會引起肌肉的酸痛，故適當適時的處理有助於疲勞的消除。肌肉酸痛有急性酸痛與延遲性肌肉酸痛，前者是在訓練後立即感到酸痛，原因多來自於乳酸和代謝廢物的堆積，以動態休息和良好的收操可以大大降低其不適。而延遲性肌肉酸痛（如長時間不動，突然某一天大量訓練的人）多發生在訓練後的24～48小時，除了酸痛外，還可能伴隨肌肉的僵硬與無力，症狀可能持續3～7天，可藉按摩、伸展、熱敷及補充綜合維他命方式來減輕不適感。對非專業人士而言，單一肌群經過一次的重量訓練後，必須休息48小時後方可繼續鍛鍊（要避免連續兩天鍛鍊同一肌群）
【788】評論
是在問DOMS吧(?)
【gusone】評論
出現延遲性痠痛的時間差不多就是需要休息的時間