問題詳情

21. 重量訓練施作過程中，當某個動作可以反覆達到幾下時，就應建議其增加重量?
(A)6下
(B)9下
(C)12下
(D)15下

參考答案

答案：C
難度：簡單0.717233
統計：A(19),B(21),C(591),D(193),E(0)

用户評論

【廖俊淵】評論

重量訓練最為有效的次數為8~12次1多做或少做效果都沒有這個區間值來的好.所謂的8~12次就是您在這個區間值內達到超負荷的狀態(也就是做不下去了)2假如超過了12下還做得下去呢?那表示您可以更進一步增加一些重量再啞鈴(或身上)

【廖俊淵】評論

重量訓練最為有效的次數為8~12次1多做或少做效果都沒有這個區間值來的好.所謂的8~12次就是您在這個區間值內達到超負荷的狀態(也就是做不下去了)2假如超過了12下還做得下去呢?那表示您可以更進一步增加一些重量再啞鈴(或身上)