【Catherine】評論
時期及定義意圖前期（Precontemplation）尚未意識到自己的行為是有問題的意圖期（Contemplation）知覺改善的好處並有想實行的念頭準備期（Preparation）一個月內會開始或已開始改變行動期（Action）已開始規律改變，但未達六個月維持期（Maintenance）規律進行，並長達六個月以上