【用戶】正取上榜
【年級】高三下
【評論內容】減緩下背痛的弓步蹲 改善下背痛最有益處的伸展動作，有時並非與背肌有直接的關係，我們反而可以從訓練大腿上方的髖屈肌（髂腰肌）著手。縮短且緊繃的髖屈肌會影響骨盆的正常排列，進而對椎間盤產生壓迫。 弓步蹲是伸展髖屈肌的最佳選擇。如果您很容易感到下背痛，特別是長時間久坐的上班族群，就可以常做這個動作