【Joyce Lin】評論
時機飲用量建議及功能運動前運動前30分鐘先補充250-500ml在高溫、高濕的環境下，可緩和體溫及心跳運動中每10-15分鐘補充約100-200ml喝的時候要慢慢來，一方面補充水份與電解質，再者可讓升高的體溫降低一點避免中暑、熱衰竭或脫水。運動後繼續補充水份及電解質。補充量可依體重減輕的量來衡量當體重減輕約4%時要完全恢復脫水前的狀況大約要花24-26小時，此時慢慢補充運動飲料是恢復體力的最佳選擇http://tw.running.biji.co/index.php?act=info&id=4413&q=news
【正取上榜】評論
1. 運動前30分鐘應先補充250-500ml的水。2.不要等到口渴才喝水，在口渴前即應補充水份。3.運動中每20分鐘補充100-200ml的水份，最好每10-15分鐘補充一次。4.每小時不要超過800ml。5.飲用8-12℃的水會有較好的吸收效果。6.長時間耐力運動應補充含有葡萄糖聚合物和電解質的等滲透壓運動飲料。7.運動後飲用含適量糖分的運動飲料，可以幫助電解質充分被細胞所吸收，並能於最短時間內迅速恢復體力。