【黃金果】評論
在心理學裡有個學派叫理情治療(REBT),創使人是Albert Ellis,於1950年代中期!他一開始是因為自己不好意思跟女生聊天,為了克服這種非理性的恐懼,他每天都去一個公園裡跟不同女生搭訕,直到自己不再害羞為止!Ellis認為一個人的焦慮通常是來自於羞愧、罪惡感、困窘及自我非難,若能直接面對或處理這些情緒造成的非理性信念時,就不再那麼容易受到干擾!他發明了一個技術為「攻擊羞愧練習」,目標在於增加自我接納及醞釀責任感,而非只是做些小丑活動來得到別人慰藉!Ellis主張若重複行使令自己羞愧或丟臉的行為,直到不再羞愧或丟臉,人就能克服會阻礙做自己想做的事的情緒了!
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2.現場暴露法 in vivo exposure 現場暴露法是指, 當事人並非僅僅想像恐懼的情境而已, 而是要去接觸真正的現實場景. 這個方法在使用前心理師會根據當事人對不同情境的抗拒程度, 大致擬定一個階層表, 並設定各個層級的現實場景, 然後逐漸的由淺入深逐步的實行, 通常使用這種類型的方法時要注意當事人的當下反應, 一旦當事人知覺到高度的情緒焦慮時, 當事人可以隨時主動要求停止. 且在實施此方法時通常心理師會陪同當事人一起去經驗他所焦慮的事物. 這樣的方法的模式是藉由讓當事人不斷的接觸他所恐懼的事物藉以達到系統性的面對其恐懼的刺激.
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2.現場暴露法 in vivo exposure 現場暴露法是指, 當事人並非僅僅想像恐懼的情境而已, 而是要去接觸真正的現實場景. 這個方法在使用前心理師會根據當事人對不同情境的抗拒程度, 大致擬定一個階層表, 並設定各個層級的現實場景, 然後逐漸的由淺入深逐步的實行, 通常使用這種類型的方法時要注意當事人的當下反應, 一旦當事人知覺到高度的情緒焦慮時, 當事人可以隨時主動要求停止. 且在實施此方法時通常心理師會陪同當事人一起去經驗他所焦慮的事物. 這樣的方法的模式是藉由讓當事人不斷的接觸他所恐懼的事物藉以達到系統性的面對其恐懼的刺激.