【用戶】陳怡文
【年級】高三下
【評論內容】Lactate Threshold 乳酸閾值，又稱「無氧閾值」，指體內開始堆積乳酸的門檻。運動時若到達某速率或心跳率時，肌肉便會開始堆積乳酸，一旦開始堆積，身體便會感到疼痛與疲勞，進而影響運動員的表現。訓練一段時間之後，乳酸閾值會提高。一般來說，受過訓練的運動員的乳酸閾值較一般人高，並且越接近最大攝氧量。在低於乳酸閾值的強度之下運動，可以維持很長一段時間，長距離慢跑(LSD) 便是運用乳酸閾值衡量配速。目前有許多種方法可以測量個人的乳酸閾值，但都只是相對的估計值，並無準確的算法。最簡單而有效的方法是運用運動自覺量表並且記錄心跳率，記錄自己開始感覺到疲憊痠痛的配速與心跳率，即是大略的乳酸閾值