【正取~】評論
Frequency（頻率）：簡單來說就是一週做幾次Intensity（強度）：可以依照不同的方式監測，例如重量、心律Time（時間 duration）：主要是持續的時間Type（類型）：有氧運動、阻力運動或是其他專項運動Volume（訓練量）：整體的訓練量通常可以用時間與強度計算Progression（進階）：漸進性的超負荷是訓練的宗旨，何時進階是我們該考量的