【我愛阿，阿愛我】評論
增強式訓練是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環(stretch shortening cycle)(Chu ,1992；Komi ,1992；陳俊忠，1991)。因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。